こんにちは。Yukaです。
今日の名古屋は、日差しがあるものの寒い！
もう冬ですね…。
みなさんは冬が好きですか？
私は割と好きなのですが、どうしてもネガティブ思考になったり、テンションが上がらなかったりする傾向があります。
そうすると、
物事の受け取り方が卑屈になったり
いつもなら流せたことが流せなかったり
小さなことが気になって落ち込んだり…
こんな経験お持ちの方も多いんじゃないかな。
でも、これは自然なこと。
日照時間が短くなり、寒さが体や心をこわばらせてしまい
幸せホルモンが出にくくなるから。
日本に生きている以上は生理現象なんです。
でも、冬の間ずっとそんな気持ちでいるのは嫌ですよね。冬だって楽しみたい！
なので
冬になってなんだか元気が出ないな
と思ったら、まずは
しょうがないね、冬だからね。私が悪いんじゃないよ。
と、客観的に受け止めてあげましょう😊
そして、出にくくなっている幸せホルモンがドバドバ出るようにしてあげよう！
そのために、大事にしたいのは
腸！
腸内には１００～１０００兆個もの「腸内細菌」が住んでいて（諸説あり）あなたの心身の健康を守ってくれています。
その腸内細菌たちに元気がないと
幸せホルモンのセロトニンが出にくくなって
気分が落ち込みやすかったり、イライラしがちになったりします。
なので、冬こそ積極的に腸、というか腸内細菌たちを喜ばせてあげてね。
😱お友達に付き合って冷たくて甘いドリンクごくごく飲んだり
😱なんとなくダラダラ食べたり（冷えていると、体は食べて体温をあげようとするよ）
😱断るのが苦手でストレスをためたり
😱面倒くさくてお風呂に入らなかったり
（これ全部過去の私…万年便秘でした。）
心当たりがある人は、ちょっと見なおしてみて！
💖白湯を飲む。温かいものを摂りましょう。
💖食事の時間は、集中してよく噛む。
💖自分の時間を意識してとるようにする。
💖少しでもお風呂に浸かるようにする。
💖できれば自炊の回数を増やし、旬の物と発酵食品を意識して食べる。（旬の野菜やお魚は、美味しい＆安いで経済的）
ちょっと意識して生活してみて。
これ実践すると体が温まるんです、温かいって幸せですよね…😊
そして、身体からのお便りである「便」も気にしてあげてね。
身体に入れるものや生活習慣を、腸内細菌たちが喜んでくれるものに変えると、冬が終わるころには全然違う自分になっているかも😊
自分を幸せにしてあげられるのは、自分だけですから。
腸を大事にする＝自分を大事にすること。
この冬は、自分をよしよしして、ストレスフリーに過ごしましょう💖💖
今日も読んでいただきありがとうございました！
良い一日をお過ごしください✨
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